跑步机滚翻外侧坐训练

  • A+

跑步机滚翻外侧坐训练 1.挂臂撑屈伸上成分腿坐.一竖 : (1) 势“跑步机腹。体。上方伸竺资弊的屈f}xh作或屈伸起分。坐练习一(2)宝丁竺惶些一腿向上摆起迅速并。跑步机后屈伸分巫. (3)石助下练习.一跑步机什么牌子好,保护帮助:站在练习者体侧,跑步机什么牌子好托背部帮助成分趁坐。
2.前滚翻成外侧坐.跑步机什么牌子好要座在跑步机上。教法:(1)杠上屈体挂臂撑,高抬臀做向一侧反复移动重心靠近握点的练习.(2)在低跳箱上做前滚翻外侧坐.(3)在低双杠跑步机上做完整练习跑步机什么牌子好.(4)在帮助下练习跑步机.保护帮助:站在练习者体侧,一手从杠下托肩.一手托超跑步机价格部帮助跑步机成屈体肩倒立,前滚翻时跑步机,一手托接、一手托背跑步机.帮助成外侧坐。
3.外侧坐单腿摆越两杠转体180。跑步机成分褪坐教法:(1)跑步机在垫上坐撑跑步机,重心左移,右臂伸直顶肩跑步机,举右腿伸被转体180。跑步机与成分腿屈体俯撑练习.(2)在跳箱跑步机或鞍马上做外侧坐转体180。成分腿坐练习跑步机.(3)在帮助下练习.
保护帮助:站在练习者右后方,一手握上臂跑步机、一手扶簇助其转体180。跑步机成分腿坐.并腿入杠前摆,向外转体900。 (2)低杠跳h成分腿俞滚翻成外侧坐~跑步机单腿摆越两杠成分腿坐,跑步机跑步机加膝弹杠并腿支摆动前摆向外转体90。一F. (3)整套动作练习.挂臂撑屈伸上成分腿坐。教法:(1)在垫上仰卧,收腹屈体高抬V部跑步机,做向前卜方!腿送髓的屈体动作或屈伸起分腿坐练习.(2)在低双杠上做跑步机。脚蹬地,一腿向上摆起迅速并腿后屈伸成分腿坐.

(3)在帮下练习保护帮助:站在练习者体侧,托背部帮助成分腿坐.前滚翻成外侧坐.教注:(1)杠卜屈体挂臂撑,高抬Ift做向一侧反复移动重乙靠近握点的练习.(2)在低跳渝l:做前滚翻外侧坐.
(3)在双杠上做完整练习.(4)在帮助下练习。保护帮助:站在练习者体侧,跑步机十大品牌部帮助成屈体肩倒立前滚翻时,一手从杠下托肩,一手托腿一手托腰、一手托背帮助。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin