家用跑步机什么牌子好?展—肩向后伸展

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家用跑步机什么牌子好?展—肩向后伸展 双臂向大腿处举起,用背落地全部越过横杆要点:蹬—充分蹬地。展—肩向后伸展.
挺—充分  跑步机价格,延—适当延长挺髓时间.收—收腰摆腿以肩背落要求:过杆能挺髓、腹、抬臀成“桥’,
跑步机对运动有所帮助以肩背较平
练习方法:辅助练习.
(1)跑跳步20-25米(2-3次)高抬、家用跑步机什么牌子好?双臂配合摆动。
起跳翅蹬直
(2)弓筋步交换跳.规定次数比谁先完成.反复进行15-20米加速跑,起跳脚踏在跳板上.起跳后摆动腿屈膝,跑步机十大品牌单脚落在跳箱盖上或沙堆上前跑出.
4.在助跳板前,横拉高20-30厘米的皮筋,成“腾空步’超过皮筋。用4, 6, 8步助跑在箱盖七起跳体会“腾空步。
二、跳远挺身与落地
腾空动作主要是保持身体在空中的平衡.作创造有利条件。为合理的落地4动作:(图6-8-4)图6-8-4①②助跑、有力起R.③④“腾空步”。⑤⑥摆动腿大腿积极下放并向后摆.方振起,a部前移,胸、腰向前挺出,两臂由侧后方向后形成挺身姿势.两竹从后卜方向前后东七:才浏_一之爪t0129辅助练习。泡跳步15-20米(2-3次)立定三级跳远(图6-8-6)。

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